寒冷天氣是心血管健康的“隱形殺手”，來看市衛健委為大家送上的這份“護心良方”↓

這些人群需要警惕

中醫認為“寒為陰邪，易傷陽氣”。冬季，這些人群要格外當心！

①高血壓、高脂血症、糖尿病患者﹔

②冠心病患者，包括曾有心絞痛、心梗病史的人群﹔

③老年人群﹔

④肥胖人群﹔

⑤長期久坐的人群﹔

⑥焦慮症、抑郁症患者。

01.

中醫內調，辨証施治

氣虛血瘀型：常有胸悶心慌，活動后加重等症狀。

日常應避免劇烈運動和過度勞累，飲食上可適當加入山藥、大棗等健脾益氣的食材。

寒凝心脈型：常有猝然胸痛，遇寒冷發作或加劇，胸痛可能累及后背，手腳冰涼。

要注意全身及胸口部位的保暖，不吃生冷瓜果、不喝冰鎮飲品。

痰瘀互結型：常有胸部疼痛，可能伴有舌苔厚膩、體型肥胖。

日常飲食需清淡，嚴格控制油膩、甜食等攝入，適當進行有氧運動，如散步、八段錦等。

02.

外治療法，疏通經絡

艾灸溫陽：可灸內關穴、膻中穴、心俞穴。

每個穴位15-20分鐘，以局部溫熱、皮膚微紅為度，注意防燙傷。

此外，還可以練習太極拳、八段錦等，幫助改善心肺功能。

03.

日常防護，注重細節

晨起步驟：醒后床上躺1分鐘，坐起停1分鐘，雙腿下垂坐1分鐘，避免體位突變引發血壓波動。

睡前暖身：雙手搓熱敷眼，或順時針摩腹，也可用艾葉、生姜水泡腳至微微出汗。

隨身護心：可用艾絨、肉桂、花椒自制“暖心中藥包”，放置於胸口或肚臍處，幫助溫通心脈。

情緒調節：焦慮時可嘗試深呼吸6次，保持心情平靜。

資料：市衛健委、長寧區天山中醫醫院內科 趙玉紅 主任醫師