短視頻刷多了會“腦霧”嗎？

專家：會導致耐心降低、專注時間縮短

短視頻刷多了會“腦霧”嗎？近日有媒體報道，很多人會通過刷短視頻放鬆，短視頻能在幾十秒內快速抓住人的注意力、提神醒腦。但當大腦長期適應這種快速、高頻的刺激后，就會陷入注意力被耗盡的“腦霧”狀態。這種說法有科學依據嗎？復旦大學附屬中山醫院神經內科專家明確：短視頻雖然不能直接說會產生“腦霧”，但確實會對人體大腦的前額葉有所影響，導致耐心降低、專注時間縮短。

先來看看什麼是“腦霧”。所謂“腦霧”，即形容大腦“雲山霧罩”，這種感覺包括注意力不集中、健忘、反應變慢、精神疲倦等。如今，已有幾十種疾病被証實與“腦霧”有關，例如更年期、注意力缺陷多動障礙（ADHD）、焦慮和抑郁等。

短視頻內容簡單直白，甚至帶有反轉，這些元素共同構成高強度的視覺和聽覺刺激。中山醫院神經內科醫生劉劍英說，看短視頻時，大腦會分泌出大量多巴胺，因此會導致“越刷越快樂、越刷越上癮”。根據平台算法來看，迷戀短視頻后反復推送同一類型短視頻，更是難以自拔。

至今已有科學証據証明：刷短視頻對人體前額葉有影響。人體前額葉主要負責注意力、推理決策、情緒情感、社會認知等多方面高級皮層功能，其發育始於妊娠第三個月，一直持續到青少年期。短視頻快速呈現、即時滿足，提供即時快樂，導致耐心降低，專注時間縮短，難以長時間深入思考和學習。

專家特別提醒，孩子長期沉迷短視頻，大腦就會形成“蜻蜓點水”注意力分布，不斷切換注意點以追求新刺激，使注意力穩定性變差，在學習中易分心、走神。

過度使用快節奏的短視頻，被証實與注意力缺陷多動障礙的症狀相關，兒童過度接觸短視頻，會增加出現注意力缺陷症狀的風險。短視頻多是碎片化信息，長期觀看影響前額葉的認知功能發展，還導致在面對復雜問題時，難以進行深入分析和系統思考，決策和解決問題的能力也會受到影響。

除了刷短視頻，倍速模式同樣有潛在危害。中山醫院神經內科醫生賀旻表示，長期依賴倍速模式，可能導致大腦習慣於碎片化信息處理，削弱深度思考與持續注意力。研究表明，持續高速接收信息會使大腦前額葉皮層（負責邏輯與決策）的活躍度降低，轉而依賴快速反應的基底神經節，由此形成“淺層認知模式”。

而“淺層認知模式”可能引發記憶力減退、理解力下降，甚至影響情緒調節能力。例如，長期以倍速觀看視頻的受試者在后續正常速度學習中表現出更高的分心頻率。專家特別提醒，刷短視頻看似快樂了，但這種“上頭”的娛樂方式可能對人體大腦產生深遠的負面影響，尤其是對青少年危害更大。

除了影響大腦前額葉功能外，過度依賴短視頻社交，缺少現實面對面交流，還會影響人的溝通能力、同理心等社交技能發展，導致在真實社交場景中出現障礙，難以建立和維持良好的人際關系。

專家最后建議，日常避免出現“腦霧”，應減少刷短視頻，還應好好睡覺、均衡飲食、適當鍛煉、減輕工作強度。建議出現嚴重“腦霧”時，工作中“每次隻做一件事”以減少大腦消耗。尤其需要提醒的是，要避免孩子在2周歲前接觸短視頻和電子產品，確保大腦健康發育。

（來源：解放日報 記者 顧泳）

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