上海要求學生每天綜合體育活動2小時並基本在校內完成

每天2小時運動，孩子上課專注力更高了

這學期，上海全面落實“學生每天綜合體育活動2小時並基本在校內完成”。在校內進行2小時綜合體育活動，時間從哪裡來？中心區域學校場地小，怎麼辦？要激發學生的運動興趣，老師夠不夠、效果怎麼樣？日前，記者走訪本市部分學校，看看學生在校內每天綜合體育活動2小時如何完成。

“運動套餐”豐富2小時

一大早，在上海市三新學校鬆江東部分校的操場上，孩子們玩轉“早間運動套餐”——5分鐘的特色熱身操、10分鐘的武術操與廣播體操、20分鐘的傳統游戲和競技練習。一年級新生滾鐵環，二年級學生跳房子……傳統游戲分年級每周輪換，孩子們也不會覺得枯燥，最后5分鐘進行放鬆拉伸。學校運動賦能中心每周設計並推出不同花色的“早間運動套餐”，既豐富又高效。

全面落實“學生每天綜合體育活動2小時並基本在校內完成”，這2小時從何而來？學校動足腦筋，從時間、空間、內容三維突破，進行系統重構，精心打造“一校多品”的運動套餐。

在這所九年一貫制學校，小學部推行“5+2”體育課程模式，即每周5節基礎課筑牢運動根基、2節活動課釋放活力，搭配趣味十足的游戲化情境教學，讓孩子們在快樂中愛上運動。初中部則依據學段特點分層設計，六七年級採用“4+1”模式，即4節基礎課夯實運動能力，1節特色活動課拓展實戰賽事，足球聯賽、籃球聯賽、趣味競技等都在這節課中開展﹔八九年級推出“3+1+1”模式，即3節基礎課鞏固核心素養，1節三大球選修課發展專項特長，另有1節活動課滿足個性化運動需求。

除了全校學生每天一節40分鐘的體育課（其中小學部為35分鐘）之外，學校還設置了40分鐘的“加強版”大課間和40分鐘的午間休閑運動，確保學生每日運動時長不少於2小時。課后體育服務覆蓋面也不斷擴大，既有高爾夫、棒球、冰上運動等新興項目，也有足球、籃球、排球等團體項目，還有舞龍、放風箏、武術等傳統運動，充分激發學生的興趣。

三新東校的學生人數較多，小學部和初中部總共有3064人，人均校園面積有限。為此，學校深挖每一處微小空間，充分利用校園的空白區域，將走廊過道改造成“活力小操場”，布置了“跳房子”“數字連線”等十余個地面游戲的“微運動區”。課間10分鐘也不放過，提倡課間“微運動”，鼓勵學生走出教室，享受小時光，做些小游戲，獲得小確幸。

在午間的“休閑運動40分鐘”，學校將場地劃分為靜、動態區域，供學生自主選擇：歷練樓的閱讀空間和教室作為“靜區”，供學生開展棋類對弈、室內伸展、班內勞動和閱讀分享，在安靜的氛圍中放鬆心情﹔走廊過道和運動場則是“動區”，供學生進行地面游戲、散步、球類等活動，為下午的學習儲備滿滿的能量。

“當孩子們在走廊跳房子歡呼雀躍，在籃球比賽摔倒后咬牙爬起，在冰場初次滑行快樂微笑時，我們真切地感到：體育激發的不僅是心跳加速的活力，更是向陽而生的生命力。”三新東校教學副校長林超說。

讓“小場地”有“大作為”

下課鈴響起，黃浦區盧灣一中心小學的孩子們從教室裡魚貫而出，又到了快樂的10分鐘運動時間。這學期，孩子們驚喜地發現，走廊的地面上多了很多“小方格”——低年級是十二生肖，高年級是二十四節氣。傳統文化小知識，被巧妙地設計成寓教於樂的“跳房子”，“子鼠、丑牛、寅虎、卯兔、辰龍……”小朋友在跳，伙伴們跟著念地上的文字，一個接一個，孩子們玩得不亦樂乎。

全校1170名學生、9畝多地，生均場地不到2平方米，連一根正規的跑道都沒有——位於淡水路上的盧灣一中心小學是上海中心城區的典型學校，學生眾多，場地卻捉襟見肘。最多的時候，盧灣一中心小學同時有10個班級在上體育課，可操場隻有這麼大，怎麼辦？學校變了個“魔術”：操場被劃分成九宮格，每個班級各佔一方，各自開展詠春拳、跑跳投、羽毛球等運動，互不干擾。學校的一間地下室，則成為孩子們的乒乓球館。

學校雖小，但角角落落卻不少。學校不斷在校內深挖空間，為學生設計“小場地、小強度”的運動和游戲。除了在走廊地面上“跳房子”，通過問卷調查，學校還了解到，孩子們愛玩摸高，於是在每個樓面設置了高度不一的卡通摸高器，發展學生的跳躍能力，鼓勵他們在課間多走出教室動一動。

校內操場不大，但校外有廣闊的天地可利用。“黃浦區少體校和盧灣體育館都是我們上體育課的地方。半天的快樂活動日，學生們在這裡，由專業的體育教練和我們學校體育老師一起執教。目前，盧灣體育館有我們12個項目的體育興趣班，包括保齡球、射擊、詠春拳、網球、籃球、射箭、冰壺、長拳、啦啦操等。每個項目8個課時，孩子們都可以體驗一遍，然后再挑自己喜歡的項目參加社團。”盧灣一中心小學黨支部副書記陸倍倍介紹。

日前，學校傳出好消息——經過課間活動，下一堂課學生的學習效率有所提升，班級整體專注時間從原來的4—5分鐘提升到了8—10分鐘。

開出“午間運動超市”

12時20分，同濟大學附屬新江灣城實驗學校的操場熱鬧了起來，“午間運動超市”開張了。

從學校北邊的食堂散步到操場的“運動超市”，學生們剛好能和小伙伴聊聊天、消消食。緊接著，便是學生們熱愛的“自選時間”。在這裡，偌大的操場被體育老師細心地劃成好幾個區域：在舒緩拉伸區，學生們聽著音樂，跟著體育老師背對太陽進行靜態拉伸，緩解上午的疲勞﹔中間的足球場區域是“趣味游戲角”，小學部的孩子最喜愛這裡，老師們早已為他們准備好了毽子、飛盤、沙包、橄欖球等輕量器材，“丟沙包”“踢毽接力”等低強度的游戲，令孩子們玩得興高採烈﹔在操場的籃球場、被孩子們稱為“花果山”的器材區和周圍的跑道上，也都是盡情“放飛”的學生。

“除了排進課表的體育課、體育活動和大課間活動外，我們還特意在這個學期增設了‘午間運動超市’，時間從12時20分到12時45分，共25分鐘，讓學生們在午后有一段沐浴陽光、放鬆身心的微運動時間。”學校體育教研組組長孫佳介紹，這25分鐘對學生們來說特別重要，玩上一小會兒，能“充電”一下午。

九年一貫制的同濟大學附屬新江灣城實驗學校的硬件條件非常出眾，不但有400米的標准操場，還有教學樓的五層整個樓面作為運動空間——這裡是每天下午3時半和周末、假期時學生參加體育社團的“樂園”。學校還有一處學生們的最愛：全長42米，設有12個特色障礙，融合攀爬、跳躍、平衡等多種運動元素，專門打造的跑酷賽道，這裡成為學生挑戰自我的“勇敢者之路”。

每天下午3時半后，體育周中營開營。在學校體育老師和少體校專業教練的指導下，學生們開始進行90分鐘的訓練。該校副校長侯靜介紹，學校目前有網球、羽毛球、輪滑冰球、跑酷、跆拳道、擊劍、腰旗橄欖球、體育舞蹈等13個訓練營，超過500名學生參與其中，參與率超過在校學生的50%。學校還在周末、寒暑假設置周末營、夏令營和冬令營，讓學生保持長久的運動習慣。

從這學期開始，每周五下午，學校為小學部設置了“放飛”活動課。在結束一周的學習之后，學校的操場、運動場地和各類體育器材向他們全面開放，學生們在體育老師的指導下，選擇自己熱愛的運動盡情釋放。

多項比賽讓每月有期待

每天在校運動2小時，比賽也是不可或缺的一部分。對學生而言，賽事還是培養運動習慣和體育精神的課堂。

越來越多的學校利用“樂動比賽日”開展班級賽、年級賽、校際賽、春秋兩季學生運動會，讓更多學生參與。

校園足球聯賽是上海市梅隴中學學生最期盼的賽事：全校50個班級，一個年級十幾場比賽，連續一個月輪番上演，超過50%的學生參與率讓整個校園活力四射。“我們的校園足球聯賽已經舉辦了好多年，比賽主要分為兩個部分：足球技能測試和8人制比賽。”梅隴中學副校長孫俊峰介紹：“我們對學生在體育課上學習的傳球、射門等技術進行技能測試。對於8人制足球比賽，我們不限定性別，讓更多的學生可以參與其中。”因為比賽場次多，又要保証其他課程的時間，學校盡量把賽事安排在早上上學前、中午休息和下午課后這些“碎片化”時間進行。只要有自己班級的比賽，哪怕安排在早上8時前，學生們都是全班到場。

梅隴中學還有月月賽：1月是迎新長跑，3月是乒乓球挑戰賽，4月是校園足球聯賽，5月舉行啦啦操比賽，6月會邀請六、七年級的家長到校參加趣味運動會﹔9月的棋牌類挑戰賽報名踴躍，10月迎來校園田徑運動會，11月則是和足球聯賽一樣熱鬧的籃球聯賽，12月舉行跳踢比賽。“每個月有比賽，學生們每個月就有期待。”孫俊峰說。

除了校內比賽，校際比賽也風生水起。普陀區教育局聯合區體育局每年舉辦貫穿全年的青少年體育系列賽，在發揮體育賽事育人價值的同時，挖掘“好苗子”，建立與市級比賽銜接的“金字塔”式競賽通道。今年普陀區計劃開展“30+2+X”項比賽，預計參賽學生2.4萬人次以上，參與率佔全區中小學生數的30%。“30”按照“普及+發展+特色”設置賽事體系，不斷豐富運動項目﹔“+2”為兩項專項賽，即人人學會游泳達標賽、體質健康專項賽﹔“+X”則是針對新興、小眾項目，以邀請賽的形式邀請本市其他兄弟區、沿滬寧產業創新帶城市參加，擴大項目普及面。

落實每天綜合體育活動2小時，最重要的是通過讓孩子們動起來，培養他們熱愛運動的終身習慣。徐匯區田林中學的室內球類館一早就開放，讓平時喜歡早到學校的學生可以進行早鍛煉，西校區三個活動空間放置了健身器材，供學生課間10分鐘鍛煉。此外，學校還推出雙休日開放共享機制，每周六上午開放西校區操場，開展校運動隊籃球、足球、長跑等集訓，同時操場向社區居民與家長開放﹔每周日下午向學生及家長開放東校區體育館。學校鼓勵學生在雙休日“小手牽大手”和家庭成員一起進行適宜的體育運動，使運動成為學生的生活習慣和生活理念。田林中學校長顧煒說，讓孩子們真正動起來，熱愛運動，“小眼鏡”“小胖墩”“小豆芽”自然就會少了。

（來源：解放日報 記者 許沁 龔潔芸）

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