霜降已至，晝夜溫差加大，空氣濕度下降，秋燥愈發明顯。市衛健委提醒，對於患有糖尿病的老年人來說，此時不僅要應對氣候干燥帶來的不適，更需警惕季節變化對眼睛造成的額外考驗。一起來學習↓

為何此時更需護眼

從傳統醫學角度看

糖尿病與中醫“消渴病”相對應。消渴病的病機關鍵是陰虛燥熱，故而燥邪侵犯人體時，就則易出現眼干、眼澀、視物模糊等症狀。

從現代醫學角度看

老年“糖友”長期受高血糖影響，易出現視網膜微血管及視網膜神經元損傷，誘發病理性新生血管生成，繼而出現飛蚊症、視野模糊、復視、視野缺失、視力下降等症狀。較大的晝夜溫差也會導致血壓波動，增加眼底出血、視網膜脫離的風險。

中醫護眼有妙招

規律作息：熬夜會耗傷肝腎之陰，影響眼部氣血供應，加重眼疲勞。建議晚上10點半前休息，保証7-8小時睡眠，讓眼睛在夜間充分放鬆，促進視網膜修復。

食補潤眼：對老年“糖友”來說，飲食調理需在潤燥的同時，嚴格遵循控糖原則。

1.銀耳、百合、蓮藕滋陰潤燥，可補充身體津液。

2.山楂、葡萄、番茄屬酸味果蔬，可滋養肝陰，但需注意控制分量，避免血糖波動。

3.枸杞能滋補肝腎、益精明目。

4.菠菜、芥藍、羽衣甘藍、西藍花等富含葉黃素、玉米黃質，能減少紫外線和藍光對視網膜的損傷。

5.藍莓、桑葚等漿果富含花青素，有抗氧化作用。“糖友”可適量吃，並監測食用后的血糖變化。

穴位明目：取睛明穴（內眼角稍上方凹陷處）、四白穴（瞳孔直下，眶下孔處）、太陽穴（眉梢與外眼角間，向后約1橫指凹陷）、風池穴（后頸部，枕骨下兩側凹陷處）這4個穴位，每天早晚輕柔按摩，促進眼周氣血循環。每穴按壓1-2分鐘，力度以感到酸脹為宜。

功法強身：老年“糖友”運動不宜過於劇烈，以免出汗過多耗傷津液。推薦練習八段錦，可適當活動筋骨，增強心肺功能，改善血液循環。其中“兩手攀足固腎腰”一式，能活動腰腹，促進全身氣血運行，間接改善眼部微循環，讓眼部氣血更通暢。

溫馨提醒

日常要做好眼部保濕，可在專業醫師指導下使用不含防腐劑的人工淚液，每次1滴，每天不超過4次﹔或者在室內放置加濕器，將空氣濕度控制在40%-60%，避免長時間處於空調房內，減少眼部水分流失。

資料：市衛健委，靜安區中醫醫院老年科馮怡瑩主治醫師、潘燕君副主任醫師

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