秋季養肺正當時!教你如何科學養肺
上海市衛健委介紹,在這秋高氣爽的時節,人體也迎來了養肺的黃金時段。中醫認為,“春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎,四季養脾胃”。在秋季養肺,不僅順應自然規律,更關乎全年健康之基。如何科學養肺,詳見↓
養肺三因
01秋養肺氣固根本
秋季自然界萬物凋零,此時養肺可以為身體儲存能量,以備冬日之需。
肺氣充沛,可推動津血正常運行,促進脾胃運化,增強機體免疫力。
02秋燥之氣傷肺津
秋季氣候由濕轉燥。燥易傷津液,而肺為“嬌臟”,易受外邪侵擾,故燥邪最易從口鼻而入,損傷肺津,導致干咳少痰、咽喉干燥、皮膚皸裂,甚至大便干結等“秋燥”症狀。
此時,通過滋潤肺陰,可以維護肺的正常功能,增強機體對外界病邪的抵抗力。
03悲秋之情最傷肺
秋風、秋雨、落葉,常給人一股肅殺之感,易引人情緒低落。過度悲傷憂慮會直接影響肺的功能,出現胸悶、氣短等症狀。
平衡心理情緒,成為養肺不可忽視的一環,良好的心態是防病抗衰的關鍵。
養肺三法
01調息強肺
通過腹式呼吸,發出“呬”字引導氣流,以及習練太極拳、八段錦等養生功法,調控呼吸的節奏和深度,增強肺的宣發肅降功能,促進氣血運行,加速代謝廢物排出,預防秋冬季呼吸道疾病,並間接促進脾的運化。
02潤燥養肺
保持室內適宜濕度,可吃些雪梨、銀耳、百合等白色潤肺食物,以及麥冬、沙參、玉竹等中藥代茶飲,達到滋潤肺陰、潤澤氣道之功,提升肺部自我修復能力,並防止秋燥導致皮膚病發生。
03寧心暢肺
白天維持樂觀心態,可參與琴棋書畫等雅趣活動,舒緩心情﹔夜間保持臥室空氣流通,規律作息。
睡前要靜心,避免思慮過多,或適量喝些酸棗仁、合歡皮等代茶飲,輔助改善睡眠,使肝氣條達、氣血和順,避免過度悲傷而消耗肺陰,加重秋燥症狀。
秋季養肺,實則是通過調養當前,增強人體免疫力,從而為后續季節變換做好准備,減少冬季感冒、哮喘等呼吸道疾病發生,實現四季養生的連續性和系統性。
此外,肺與大腸相表裡,肺氣的宣發肅降功能正常,能促進大腸的傳導功能,保持大便通暢,有助於體內毒素排出,進一步鞏固身體健康。
資料:市衛健委(市中西醫結合醫院治未病科霍莉莉主任醫師)
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