寒假是孩子們近視加速期？專家：錯誤用眼習慣才是“加速器”

東方網記者劉軼琳1月22日報道：每逢寒暑兩假，家長都特別焦慮：是否又到了孩子的近視加速期？究竟如何阻止孩子不停上漲的近視度數？

寒暑假期間，孩子遠離老師，增加了很多玩游戲、看平板電腦的時間，雙眼“工作量”劇增，等到開學前再去檢測視力，往往度數總是不停漲。

如何做好孩子的近視防控工作呢？上海愛爾眼科醫院視光科室主任張河指出，孩子近視度數增長並不是假期的鍋。錯誤的用眼習慣才是導致近視增長的“加速器”。因此，孩子和家長們需要做的就是充分認識近視誤區，以養成良好的用眼習慣來防治近視度數增長。

說到近視防控，張河主任表示，半數以上的家長都會掉入青少年近視的誤區，輕信“近視是能夠治愈的”、“近視不能馬上戴眼鏡”、“散瞳對孩子眼睛不好”、“戴眼鏡會使眼睛變形”等謠言。張河主任強調，家長們需要幫助孩子盡量做到一勤查、二正姿、三戶外、四保証，從四個方面入手，在生活的點滴中養成良好的用眼習慣才是應對近視防控的利器。

一勤查：定期檢查視力

張河主任表示，無論是否是寒暑假，家長都可每月在家給學生測視力。三年級以上的學生可以自己每周測一次。針對主訴看不清黑板或者需要瞇眼看東西的孩子，家長就需要每半年到醫院進行散瞳驗光，一旦發現近視及時進行近視防控。

二正姿：矯正用眼姿勢

無論是在學校還是在家，家長和老師都要監督孩子的讀寫姿勢，並為孩子提供適合其坐高的桌椅和良好的照明。幫助孩子養成“三個一”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸，讀寫連續用眼時間不宜超過20分鐘的用眼好習慣。同時還要避免孩子長時間、近距離持續盯著手機、電腦和電視等電子產品的屏幕，因為它是青少年近視的罪魁禍首之一。

三戶外：每天保証充足的戶外活動時間

寒假在家期間，張河主任提醒家長，要幫助孩子獲得充足的白天戶外活動時間，這對於預防近視和防止近視加重有重要意義。家長應引導孩子積極參加體育鍛煉，每天使孩子開展2小時以上的白天戶外活動。

四保証：保証充足的睡眠和合理的營養

充足的睡眠和合理的營養是保証視力健康的基礎。小學生每天睡眠時間要達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。兒童青少年應做到營養均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。