早飯不能吃粥？張文宏這次“嘮叨”背后的知識點了解一下

摘要：張爸的這次“嘮叨”，大伙兒可要聽進去！

這兩天，網上流傳“早飯不能吃粥”的說法。上海辟謠平台微信號“上海網絡辟謠”的后台也收到網友咨詢，問“早飯不能吃粥”的說法出自何處？白粥真被拉入早飯黑名單了？

解放日報·上觀新聞記者核實發現，這個觀點其實是來自上海新冠肺炎醫療救治專家組組長、復旦大學附屬華山醫院感染科主任張文宏。

視頻片段截圖

4月15日下午，我駐歐盟使團、駐比利時、荷蘭、盧森堡使館與上海市外辦聯合組織防控新冠肺炎疫情視頻講座，經上海市衛健委協調，邀請張文宏與在歐中資企業、華人華僑、留學生進行交流，答疑釋惑。

張文宏在講座中提到：“你家裡的孩子不管長得胖，長得瘦，喜歡不喜歡吃東西，這段時間他的飲食結構，你要超級重視。絕不要給他吃垃圾食品，一定要吃高營養，高蛋白的東西，每天早上准備充足的牛奶，充足的雞蛋，吃了再去上學，早上不許吃粥。我跟你們講，現在中國的孩子早上隻能吃雞蛋、牛奶，還有高營養的三明治這些都可以吃，他不吃也不行，你說非要吃，不吃了不上學。”

上海辟謠平台提醒，張爸的這次“嘮叨”，大伙兒可要聽進去哦！

上海同仁醫院營養科主任張靜告訴記者，張文宏教授的建議背后，有著營養學相關知識點。需知，白粥的營養密度比較低，一碗白粥中可能才包含25克左右的大米，其中大部分是水分和澱粉，蛋白質才2克，能量也隻有90卡路裡左右。相比之下，一隻雞蛋含蛋白質大約8克，一杯200毫升的牛奶含蛋白質大約7克，雞蛋牛奶組合的營養價值要高於白粥。而防疫期間，應特別注意食品衛生、均衡營養、合理膳食，這也是提高自身抵抗力的核心原則。

另有網友提問，若有乳糖不耐或者雞蛋過敏，可如何是好？

張靜提醒，雞蛋、牛奶都是有替代品的。如果有需求，雞蛋可以替換成瘦肉（禽類、畜肉類）、魚蝦、大豆制品等﹔牛奶可以替換成豆漿，豆漿的蛋白質含量和牛奶差不多，脂肪要少很多，並且豆漿中不含乳糖，或更適合中國人的胃。

牛奶豆漿營養成分比較